Gyvendami sparčiai besikeičiančiame pasaulyje, kurį užvaldė skubėjimas ir įtemptas gyvenimo būdas, svarbu rasti efektyvų būdą rūpintis savo kūnu ir psichika. Įsitraukimas į jogą arba pilatesą gali būti puikus būdas pasiekti šį tikslą. Tačiau jogos praktika ir pilatesas yra dvi skirtingos kūno ir proto treniravimo formos, kažkiek panašios, tačiau turi savo unikalų pėdsaką. 

 

Jogos šaknys siekia tūkstantmečių praeitį, o jos pagrindas yra randamas senovės indų religinėse ir filosofinėse sistemose, tokiuose kaip induizmas. Tačiau jogos praktika tapo prieinama ir išpopuliarėjo visame pasaulyje kaip fizinė, mentalinė ir dvasinė treniruotė.

 

Pagrindinis jogos tikslas yra pasiekti asmeninę tobulėjimo būseną ir sąmonės plėtotę. Jogos praktika apima įvairias technikas, įskaitant asanas (kūno padėtys), pranayama (kvėpavimo pratimai), meditaciją ir koncentraciją. Šios praktikos padeda gerinti fizinę sveikatą, padidina lankstumą, stiprina raumenis, gerina kvėpavimą, mažina stresą ir skatina vidaus ramybę.

 

Joga taip pat turi įvairių stilių, pvz., Hatha joga, Vinyasa joga, Kundalini joga, Ashtanga joga ir kt. Kiekvienas iš šių stilių pasižymi unikaliais pratimais ir prieiga prie jogos tikslų.

 

Pilatesas yra unikali treniruotės sistema, sukurta Josepho Pilateso, vokiečių kilmės fizinio lavinimo specialisto, pradiniais XX amžiaus dešimtmečiais. Ši sistema akcentuoja kūno kontrolę, stabilumą, raumenų stiprumą bei lankstumą, o kartu ir proto susikaupimą. Nors dauguma žmonių pilatesą sieja su specialiomis pratimų mašinomis, jis gali būti praktikuojamas ir be jų, tiesiog naudojant kilimėlius, kamuolius arba kita treniruoklių įrangą.

 

Pilateso pratimai skiriasi nuo kitų treniruočių tuo, kad akcentuoja kiekvieno judesio kontrolę. Atlikdami įvairius pratimus, esame skatinami būti visiškai sąmoningais kiekvieno raumens darbe. Pilateso treniruotė ypatingą dėmesį skiria kūno centro – pilvo ir dubens regiono – stiprinimui. Ši sritis laikoma energijos šaltiniu, kuris suteikia stabilumą ir tvirtumą judesiams.

 

Kvėpavimas ir Kūno Koordinacija: Pilateso metu teisingas kvėpavimas yra neatsiejama dalis. Jis ne tik suteikia energijos, bet ir padeda koordinuoti kūno judesius, gerinant jų efektyvumą.

 

Srautas ir Sklandžios Judėjimo Sekos: Pilateso pratimai skatina sklandų judėjimą, kuriame kiekvienas judesys yra saugus ir nuoseklus. Tai padeda išvengti traumų ir užtikrina optimalų našumo poveikį raumenims.

 

Abiejų praktikų pozos gali turėti panašumų, bet jų tikslai yra skirtingi. Jogos asanai dažnai yra skirti skatinti lankstumą ir gyvybingumą, tuo tarpu pilateso pratimai yra skirti stiprinti pagrindines kūno raumenų grupes ir pagerinti kūno kontrolę. Jogos praktika taip pat daug dėmesio skiria kvėpavimui ir meditacijai, tuo tarpu pilatesas akcentuoja kontrolę ir tikslumą judėjime.

 

Pasirinkimas tarp jogos ir pilateso priklauso nuo individualių poreikių ir tikslų. Jei siekiama harmonijos tarp kūno ir proto bei norima dvasinio aspekto, joga gali būti tinkama. Tačiau, jei tikslas yra stiprinti raumenis, pagerinti laikyseną ir padidinti judėjimo efektyvumą, pilatesas gali būti efektyvesnis pasirinkimas. Svarbu prisiminti, kad abu pratimai gali turėti naudą sveikatai, todėl geriausiai pasirinkti tai, kas atitinka asmeninius poreikius.

 

Autorius Ffwc